понедельник, 12 декабря 2016 г.

Закаляйся - если хочешь быть здоров

Здравствуй дорогой читатель! Сегодня в нашем блоге простые и доступные рекомендации по закаливанию организма, которые помогут повысить иммунитет и улучшить твое здоровье.
Содержание:
- Польза;
- Виды;
- Принципы.
   Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды. Эти процедуры помогают выработать иммунитет и улучшить терморегуляцию организма. Закаливание является одним из самых надежных и доступных способов укрепить и сохранить здоровье.
В основе закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения на организм человека. Это приводит к постепенной адаптации человека к внешней среде, а также совершенствуется работа всех систем организма.
Закаливание положительно влияет на следующие органы и системы:
  • на нервную систему;
  • увеличивает силу мышц;
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает обмен веществ;
  • повышает выносливость и работоспособность организма;
  • улучшает настроение, придает бодрость и повышает тонус всего организма.
Виды закаливания:
  • Аэротерапия. Она  включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны.
  • Гелиотерапия представляет собой закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света.
  • Закаливание водой. 
  • Ходьба босиком.
Принципы закаливания:
1. Начинать закаливание только тогда, когда человек полностью здоров.
2. Сознательно. Эффективность любой закаливающей процедуры зависит, прежде всего,от положительного психологического настроя и наличия интереса к ней.
3. Систематичность.
4. Принцип постепенности.
5. Учитывать возрастные особенности.
6. Постоянный самоконтроль.
7. Закаливание следует проводдить с применением разнообразных вспомогательных средств. Всевозможные физические упражнения, игры и спортивные развлечения прекрасно сочетаются с закаливающими процедурами.

Читай в следующей статье комплекс утренней гимнастике для повышения иммунитета.
                               

1 комментарий:

  1. Хорошие советы и ребятам, и взрослым. Заниматься закаливанием никогда не поздно.

    ОтветитьУдалить

Тема сообщения Вас заинтересовала, Вы хотите оставить комментарий, но не знаете, как? Очень просто!
- Нажмите на стрелку рядом с окошком "Подпись комментария".
- Впишите своё имя или ник.
- Нажмите "Продолжить" и пишите всё, что душе угодно.
- Далее нажмите "Публикация".
Смелее, Ваше мнение важно для меня. Заранее благодарна!