воскресенье, 17 марта 2019 г.

Движение...

   О пользе бега я знаю не по наслышке, с детства люблю физическую культуру и спорт. В мое время, в школьные годы, еще не было различных гаджетов, компьютеров, и я этому очень рада. Мы с друзьями много времени проводили на свежем воздухе, в любое время года. Играли в различные игры как спортивные, так и интеллектуальные. Зимой обязательно катание на санях, строили снежные баррикады, лепили снежную бабу. Приходили домой на каких-то 15-20 мин. чтобы отогреть руки и снова на улицу. Летом  же после дождя бегали босые по лужам, купались в речках, обливались холодной водой из бутылок(самодельные водяные пистолеты).В общем проводили время активно, нежели нынешнее поколение. Но суть не в том, эту статью  я пишу с целью осветить как можно больше информации о пользе движения, а именно бега в нашей с вами жизни.
    Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне:"Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным бегай."
    Давайте подробнее познакомимся с эффектами, возникающими от беговой нагрузки.
    Влияние бега на эндокринную и нервную систему очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для этого.
    Как правило после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение счастья (эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны - эндорфины. Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течении 0,5-1 часа после бега. Таким образом, бег - прекрасное средство против депрессии.
    Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимите напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией,подавите излишний аппетит  и заснете прекрасным сном.                                                    В результате бега организм активизируется, за счет насыщения его энергией возрастает творческий потенциал, особенно в процессе самого бега. Как правило во время бега в голову приходят самые ценные мысли. Вот как это описывает Ю.А. Андреев - автор "Трех китов здоровья": "... при беге мысль работает очень легко, голова полна идей. Поэтому еще до старта, я определяю "творческое задание", просматриваю соответствующую литературу, а во время бега все продумываю, нахожу формулировки, аргументацию, последовательность изложения. К концу забега статья или глава для книги готова, ее остается только записать".
    Вывод: чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, - нам необходимо постоянно двигаться.
    Не даром великий физиолог И.П. Павлов сказал :" Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение".
   
    На днях обмолвилась своим ученикам, что  с наступлением тепла собираюсь бегать на стадионе. Неожиданно для меня эту идею они быстро подхватили, и вот уже вторую неделю мы бегаем по утрам. Удивительно на уроке их так трудно заставить что-то делать, а здесь сами выразили инициативу. Действительно Life is amazing!
    Думаю следующей моей задачей будет привлечение своих коллег, к физической культуре и скорее всего к такому модному направлению как фитнес. Повторюсь: чтобы продуктивно работать - необходимо постоянно двигаться.

понедельник, 11 февраля 2019 г.

"Стартуем вместе!"

Здравствуй дорого читатель спешу сообщить, что в прошедшие выходные, а именно 9 февраля нашей дружной семье предоставилась замечательная возможность, поучаствовать в I этапе городских семейных игр "Стартуем вместе". Программа мероприятия состояла из пяти испытаний комплекса ГТО.
1.Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу;(для женщин и девочек); Подтягивание из виса на высокой перекладине (для мужчин и мальчиков);
2.Наклон из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке;
3.Поднимание туловища из положения лежа на спине;
4.Бег на 60м.;
5.Бег на 3км. (мужчины), бег на 2км. (женщины), бег на 1км. (девочки, мальчики).

Основные задачи игр:

- популяризация физической культуры и спорта;
- привлечение семей к регулярным занятиям физической культурой и участию в спортивной жизни города;
- укрепление спортивных традиций в семьях.

Вот как это было, фоторепортаж с места событий





 И вот наконец все тесты сданы, наступает долгожданная церемония награждения.




среда, 30 января 2019 г.

"Казачьи забавы. Строевая подготовка."

Задачи:
- укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;
- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
- развитие двигательных способностей;
- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями;
- воспитание личности и совершенствование общей физической подготовке в военно-патриотических традициях Кубанского казачества.
На занятии у ребят формируются чувства гордости за свою родину, Российский народ и историю. Воспитывается любовь к малой Родине. Развивается сообразительность, речь, воображение, внимание, ловкость, коммуникативные умения.
Помимо строевой подготовки в программу входят различные игры такие как: меткий стрелок, третий лишний, кто самый ловкий?, удочка и еще много интересных игр.
На дворе 30 января на улице прекрасная погода и мы с ребятами с большим удовольствием занимаемся. Эх Кубань !!! Радуешь ты нас солнечными деньками. И после строевой решили мы поиграть в футбол.

вторник, 18 декабря 2018 г.

"К защите Отечества готов!"

     Военно-спортивный конкурс "К защите Отечества готов! проводится среди юнармейских команд общеобразовательных учреждений Карасунского внутригородского округа города Краснодара и проводится в форме четырех зачетов:
     Зачет №1. Силовые упражнения: подтягивание на перекладине (мальчики), сгибание рук в упоре лежа (девочки);
     Зачет №2. Прыжок в длину с места;
     Зачет №3. Эстафетный бег;
     Зачет №4. Комплексная военизированная эстафета.
     В этом году 13 декабря наши ребята МБОУ СОШ 53 приняли участие в этом замечательном конкурсе. Который раз выпадает возможность побывать на таких соревнованиях, и всегда меня поражает и радует открытие: исполнение гимна Российской Федерации звучит только в живую, хором всеми участниками. Дрожь и мурашки по всему телу, Великая гордость за нашу страну и будущее поколение. Несомненное воспитание патриотизма, силы духа, смелости. 
Достойно пройдя все этапы в упорной борьбе ребята заняли 
4-е место. Но мы не отчаиваемся, ведь нужно уметь иногда и проигрывать.  Стремимся к победе! Впереди еще много конкурсов.

      

понедельник, 26 ноября 2018 г.

Вперед к победе!

23 ноября у нас в школе прошел второй этап Всероссийского Физкультурно-Спортивного Комплекса "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ". В нем приняли участие 70 учащихся. Из них большинство ребят начальной школы, а именно 2 "А",2 "Б", и 3 "Б" классов. Дети прошли тестирование по следующим видам:




Поднимание туловища  (за 1 мин.)

Наклон (гибкость)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

Метание в цель 

Благодарю учителей начальных классов Табакову М.А. и Растопчину Е.В. за помощь при регистрации детей на сайте "ГТО".

понедельник, 19 ноября 2018 г.

Баскетбол

Похожее изображение    Баскетбол (англ. basket "корзина" + ball "мяч") является одним из самых известных и популярных видов спорта. Командная игра с мячом, в которой мяч надо забросить руками в корзину (кольцо) соперника.
     Родиной баскетбола являются Соединенные Штаты Америки. Игра была придумана в 1891 году в учебном центре Христианской молодежной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс. Чтобы оживить уроки гимнастики, молодой преподаватель, уроженец Канады, Дисеймс Нейсмит придумал новую игру. Он прикрепил к перилам балкона две фруктовые корзины без дна в которые нужно было забрасывать футбольный мяч.
     Через год Д. Нейсмит разработал первые баскетбольные правила. Новая игра оказалась не только интересной и динамичной, но и зрелищной. И уже в 1894 году в США были изданы первые официальные правила.
     В 1935 г. Международный Олимпийский Комитет вынес решение о признании баскетбола олимпийским видом спорта. В 1936 г. на Олимпийских играх в Берлине впервые в программе появился баскетбол. Почетным гостем был Д. Нейсмит.
     Вот и наши "Альтоировцы" любят эту игру, и каждый год участвуют во Всекубанской Спартакиаде "Спортивные надежды Кубани". Пускай не всегда удачно, но с большим стремлением и задором. Пальцы все повыбивали, и через боль продолжают играть несмотря ни на что.

суббота, 10 ноября 2018 г.

Осенние страницы спартакиады


Всекубанская спартакиада среди учащихся общеобразовательных учреждений  Краснодарского края «Спортивные надежды Кубани»  проводится с целью:
- определения муниципального образования Краснодарского края имеющего наиболее активную позицию и наилучшие результаты по организации спортивно-массовой работы среди обучающихся;
- выявление сильнейших и наиболее активных команд общеобразовательных учреждений ;
-    формирование у учащихся здорового образа жизни;
- привлечения учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
-   выявления талантливых детей для пополнения контингента спортивных школ;
-   пропаганды физической культуры и спорта.

Виды соревнований

В программе  Всекубанской  спартакиады школьников «Спортивные надежды Кубани»  игровые виды спорта: мини-футбол, баскетбол, гандбол, волейбол, бадминтон, а также: спортивный туризм, шашки, шахматы, плавание,  легкоатлетический кросс, эстафеты «Веселые старты». 
Осенние деньки в этом году нас очень радуют, солнышко греет.  XII Всекубанская Спартакиада в полном разгаре, и наши ребята конечно принимают в ней активное участие. Небольшой фоторепортаж: