понедельник, 24 сентября 2018 г.

III на пьедестале

Всекубанский турнир по футболу на Кубок Главы Краснодарского края среди дворовых команд начался еще 13 июня. Первый этап Кубка  ребята СК "Альтаир" отыграли успешно, и прошли в финал. И вот 22 сентября в замечательный праздник "День города Краснодара" состоялся финал соревнований. На котором наши "Альтоировцы" проявили характер, упорство и спортивное мастерство. Третье место на пьедестале почета. Ура!!! Поздравляем ребят и их наставника Осинцеву Татьяну Алексеевну и желаем новых побед!

понедельник, 17 сентября 2018 г.

Движение - это жизнь!

     
Наше здоровье в наших руках. Медицинская наука доказала: каждый из нас способен жить и работать до глубокой старости. Человек и в восемьдесят лет может сохранять ясность ума и при этом почти не болеть. Секреты здоровья давно перестали быть тайной. Их знает каждый: правильно питаться, больше двигаться и заниматься физкультурой, не курить и не злоупотреблять алкоголем, проходить профилактические осмотры у врача.
      Исследования показали:
- у лиц ведущих сидячий образ жизни риск смерти в 1,2-2 раза выше, чем у более активных людей;
- низкая физическая активность в 23% случаев является причиной смерти от основных хронических заболеваний;
- физически малоактивные люди страдают депрессией в 2 раза, чем более активные;
- занятия физическими упражнениями позволяют улучшить психологическую тренированность, помогающую справиться со стрессом и усталостью.

Какие физические упражнения полезнее всего?

      Людям не имеющим хронических заболеваний, рекомендуется нагрузка, которая не вызывает сильной усталости: ходьба, бег, плавание, легкая зарядка. Если у вас обнаружены хронические заболевания - ограничьтесь пешими прогулками, медленным плаванием, медленным катанием на велосипеде. При этом рекомендуется считать свой пульс до начала ( в состоянии покоя) и во время занятия. Допустимое увеличение пульса - не более 70% (например, если до занятий Ваш пульс был 70 ударов в минуту, то во время занятий он не должен превышать 120 ударов в минуту). К физическим нагрузкам лучше приступить после консультации врача.

Какой объем физических нагрузок необходим?

       Минимальный объем физических нагрузок для любого человека пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Оптимально, чтобы человек давал трудиться своим мышцам по 30-45 минут ежедневно. Уровень допустимых нагрузок именно для вас подскажет лечащий врач.

Какой вид спорта выбрать?

        Каждый может найти что-то по душе - необязательно быть блистательным спортсменом, чтобы получать удовольствие и пользу от тренировок.

Ходьба

        Интенсивные пешие прогулки улучшают состояние сердца и легких. Хорошим упражнением является быстрая, "спортивная" ходьба на скорости, при которой легче бежать, нежели идти. Этот вид ходьбы требует больше энергии, нежели бег с такой же скоростью. Можно начать прямо сегодня!

Плавание

   
Плавание - отличный способ прийти в форму и сбросить вес. Плавая Вы даете нагрузку большинству основных мышц, сердцу и сосудам. Кроме того, вода делает ваше тело практически невесомым, что дает возможность тренировать мышцы, не вредя коленям или позвоночнику.




Велосипедный спорт


         Этот вид спорта имеет ряд неоспоримых преимуществ: любители велосипедного спорта сокращают риск заболеваний сердца в двое; катание на велосипеде сжигает 300 калорий в час.



Бег


     Начать бегать очень просто, нужен лишь энтузиазм и пара хороших кроссовок. Начните с 10 - минутной пробежки три раза в неделю, темп бега должен быть такой, чтобы вы могли поддерживать беседу. Затем постепенно прибавляйте продолжительность бега на 1-2 минуты до тех пор, пока вы не сможете бегать по 30 минут за тренировку. Даже если вы отлично себя чувствуете, не увеличивайте время пробежки больше, чем на 10% в неделю.


         Давайте двигаться - теперь у вас есть понимания, для чего это нужно.
         Превратите физические упражнения из неприятной обязанности в полезную привычку!

понедельник, 27 августа 2018 г.

Ах, ягодка...

Спорят многие вокруг,
Кто я: овощ или фрукт?
Но от вас, друзья,не скрою:
Я не то и ни другое.
Не собрать меня в корзину,
Как душистую малину.
Но с малиной мы родня,
Ягода она и я.
Велика и толстопуза,
А зовут меня арбузом.
                                           Е.Толстенко

Здравствуй дорогой друг!Наверняка ты уже понял что речь сегодня  пойдет о такой замечательной и невероятно полезной ягодке как Арбуз. Эту ягоду в нашей семье ждут с нетерпением дети, а также их родители. И вот когда это время настало, от души лопаем арбузы за обе щеки.
Так как дни рождения у моего мужа и двух дочерей летом, то соответственно вместо привычного тортика они предпочитают АРБУЗ.
Немного интересного:

Родиной арбуза является Южная Африка. Где до сих пор встречается близкородственный дикий вид колоцинт (citrullus). Этот вид обычно считается предком культурного арбуза, однако на основе генетических исследований (ДНК из хлоропластов) было выдвинуто предположение, что культурный и дикий арбуз происходят от общего предка - возможно citrullus ecirrhosus ("дыня тсамма"). Произрастающая в пустыне Калахари.
Уже в Древнем Египте люди знали и возделывали арбузы. Доказательства выращивания арбуза в Египте известны с эпохи среднего царства в XX в до н.э. Арбуз часто помещали в усыпальницы фараонов как источник пищи в их загробном существовании (семена били обнаружены в гробнице Тутанхамона). Кроме того, он изображался на стенах гробниц и упоминался во многих медицинских рецептах древних папирусов.

Полезные свойства:

Мякоть, кожура и семечки являются кладом витаминов, аминокислот и микроэлементов. Прежде всего польза организму при употреблении сочной мякоти арбуза состоит в прекрасном настроении и приливе гормонов счастья. Что помогает легко переносить стрессы в наше не простое время. Ягода богата на антиоксиданты, бета-каротин, витамин С и ликопен. Антиоксиданты необходимы организму для борьбы с окислительными процессами, что предотвращает старение организма, бета-каротин - для преодоления физических, моральных и эмоциональных нагрузок, витамин С - для борьбы с инфекциями. Наличие ликопена в химическом составе арбуза даже больше, чем в томатах. Это вещество помогает предотвратить онкологию.
Также арбуз применяется в косметологии для ухода за кожей лица. Мякоть и сок используют, чтобы придать коже упругость, гладкость, эластичность и разгладить морщины. Важно! Следует заметить что применение данной ягодки подходит для всех типов кожи.

К тому же арбуз является ценным диетическим продуктом и отличным антидепрессантом.Арбузное голодание помогает не только похудеть, но и эффективно очищает организм.
Пока сезон кушайте арбузы и получайте гармон счастья.

пятница, 15 июня 2018 г.

ВСЕКУБАНСКИЙ ТУРНИР ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ ДВОРОВЫХ КОМАНД


13 июня на базе Кубанского государственного аграрного университета прошло торжественное открытие турнира по футболу на Кубок Губернатора Краснодарского края. СК "Альтаир" представляло 3 команды мальчишек, разных возрастов: младшая команда 2002-2003 г.р.;средняя 2004-2005 г.р.; старшая 2006-2007 г.р. 


          Турнир начался с построения всех команд участников.
 В церемонии участвовало более 30 команд со всего города разных возрастных групп.



Под веселую ритмичную музыку для ребят была проведена разминка с чемпионом



 За тем жеребьевка и начало игры:
Все ребята были активными, особенно хочется отметить младшую команду, которая показала свой характер, боролась до последней минуточки.


суббота, 9 июня 2018 г.

Кубок Главы Карасунского округа

 Впервые 27 мая и 3 июня на спортплощадке МБОУ СОШ №53 были проведены соревнования по футболу на Кубок Главы Карасунского округа. В турнире участвовали две команды СК "Альтаир" мальчишки 2006-2007г.р.
Поприветствовав команду гимназии "Эрудит" по свистку судьи началась игра. 

Первую игру начали команды "Альтаир-1" против команды "Эрудит-2"
Команды упорно сражались, не давая друг другу забить гол. Присутствовало достаточное количество болельщиков, которые не давали расслабляться игрокам.
 Но, к сожалению, оборона наших ребят была сломлена, и по итогам двух туров команды гимназии "Эрудит" стали победителями Кубка.

понедельник, 21 мая 2018 г.

Учебно-тренировочные сборы

     
 Здравствуй дорогой читатель!Спешу сообщить что, в перид с 16.05.по18.05.18г. были проведены учебно-тренировочные сборы в г. Горячий ключ на базе ДСО "Межгорье". Команда юношей МБОУ СОШ №53 прибыли на базу под руководством Данчука С.А. По прибытию на место прохождения сборов, все юноши были поделены на роты. В каждой роте от 45 до 50 человек.
Распорядок дня такой: подъем в 7:00 и бегом на зарядку.
Ребятам  пришлось очень не легко, ни одной свободной минутки. За 4 дня били проведены теоретические занятия по уставам, тактической подготовке, РХБЗ,  практические занятия по медицинской, огневой, строевой подготовке.
 Каждый юноша попробовал себя в несении службы во внутреннем наряде и наряде по лагерю.
Также были проведены спортивно-массовые мероприятия: волейбол, перетягивание каната, сдача контрольных нормативов (прыжок в длину с места, 100 м, подтягивание). На стометровке отличился хорошим результатом Новиков Владислав с результатом 12,1 с он занял 3 место. По итогам сборов каждый ученик был награжден за образцовое выполнение обязанностей.

Наставник Данчук С.А. был награжден медалью "Сто лет вооруженным силам"
Благодарю за интервью и фото репортаж учителя ФК Данчука С.А.

пятница, 13 апреля 2018 г.

Пост № 1

Несение Почетной Вахты Памяти, у Огня Вечной Славы города Краснодара караулом является выполнением патриотического долга и требует от личного состава высокой дисциплины, бдительности и инициативы. В этом году нашим ребятам  в  составе 30 человек выпала честь  нести почетную службу на протяжении 3-х дней. В ней приняли участие:Сидоров Михаил, Новиков Владислав, Хацац Мадим,Иванов Юрий, Багринец Виталий, Душин Дмитрий, Киселев Илья, Пинясов Вадим, Левицкий Даниил, Шмалев Валерий, Соловей Артем, Мазурин Даниил, Матвеев Дмитрий, Перун Дмитрий, Венгер Тимофей, Волошина Диана, Декуф Виолетта, Иванова Елизавета,, Ледовская Дарья, Звягина Ксения, Китачаева Русалина, Пугачева Дарья, Габова Дарья, Колесникова Дарья, Шелудько Лиля, Василюк Дарья, Фомина Елизавета, Лютова Светлана, Сковородко Анастасия, Самоварова Анастасия, Черник Максим.
Патриотическое воспитание всегда являлось важнейшим фактором нравственного здоровья общества. В наши дни решение проблемы патриотического воспитания должно основываться на принципиально новых подходах к работе с подрастающим поколением. Патриотическое воспитание должно быть плановым, системным, постоянным.
В настоящее время патриотическое воспитание занимает ведущее место в деятельности различных учреждений. Из года в год возрастает социально педагогическая роль военно-патриотичеких центров. клубов по месту жительства, общественных организаций и объединений.
Заступив в первый день ребята не только несли службу, но и с ними проводился целый спектр мероприятий патриотической направленности: занятия по истории родного края и города, уроки мужества, мемориальные часы и встречи с ветеранами, посещение музеев и выставок, подготовка и проведение литературно-музыкальных композиций.
Ребята несли службу с достоинством и были награждены почетной грамотой!
Самое приятное со слов наставника, это положительные эмоции ребят, и чувство гордости за свою Родину. Которыми они поделились с ним чуть позже! После второго дня несения службы, один из ребят принес необычайно впечатляющий рисунок, конечно фотография не передает всей красоты его, но все-таки хотелось бы представить его вам:
Ломакин Михаил.
Коллектив работников МБОУ СОШ № 53 выражает огромную благодарность наставнику Учителю физической культуры и ОБЖ за подготовку учащихся и преданность своему делу!
Сергей Александрович спасибо Вам!!!
Благодарю за информацию и фото отчет  переданный Данчук С.А.